腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法 2011伊春市姬凯珊知识普及

腰肌劳损是一种因长期不良工作姿势引起的腰痛。在中老年人中尤其常见。如果严重的话，很容易影响生活和工作，但很多人还是不知道如何治疗。下面为您介绍一些治疗方法，希望对您有所帮助。

“腰肌劳损”是一组以腰部疼痛为特征的疾病，分为急性和慢性。腰椎周围的韧带和肌肉等软组织在维持姿势和增加脊柱稳定性、平衡性和灵活性方面发挥着重要作用。如果这些韧带、筋膜、肌肉、腰椎小关节滑膜等由于某些原因，引起软组织病变，就可能出现疼痛。临床上统称为软组织腰痛。

除了腰部本身的局部病变外，引起“腰肌劳损”的因素还可以概括如下：∠?1。急性腰扭伤如不及时合理治疗，会导致形成慢性创伤性疤痕和粘连，腰部肌肉力量出现疼痛减弱。

2.腰部慢性累积损伤。职业原因需要你长时间弯腰，或者由于姿势不良，腰部肌肉长期受到拉伸。久而久之，腰部肌肉就会发生慢性损伤，导致腰痛。

3.无论是慢性累积性损伤还是急性损伤遗留的慢性腰痛，其主要病理是肌纤维充血、水肿，肌纤维之间或肌肉与筋膜纤维之间粘连，炎症细胞浸润，影响腰肌的正常滑动。肌肉。当腰部活动时，尤其是腰部向前弯曲时，受损的腰肌受到拉伸和刺激，通过神经反射引起腰痛症状。

这些致病因素当中临床上最常见的是局部疾病（外伤、扭伤、拉伤、退行性病变、炎症等）和不良姿势。它们是骨科和康复诊所最常见的疾病。一。

?症状自我评估

?1.慢性腰痛。急性腰扭伤转为慢性损伤或长期慢性劳损者，腰痛症状相似，但病史不同。腰痛的特点是：①久坐、久站或弯腰时腰痛，弯腰双手提重物时腰痛加重。 ②有反复发作史。 ③疼痛在单侧或双侧腰椎横突、髂嵴、骶骨后等腰背肌的起止点，有压痛。

2.腰肌仅有轻微压痛或无压痛甚至轻拍腰背肌肉也能缓解疼痛。

3.直腿抬高试验及其他神经系统检查未见异常。

4.腰部活动受限，尤其是前屈。

?保健处方

?1．注意坐、站、行的姿势。保持一个姿势的时间不要太长，一般控制在30分钟左右。

2.不要穿高跟鞋长时间行走。

3.最好睡硬床。

4.提起或移动重物时，注意蹲下，不要直接用腰部力量提起或移动重物。

温馨提醒：我上面介绍的治疗方法对于腰肌劳损非常有效。你可以在日常生活中尝试一下。同时，腰肌劳损患者切忌长时间不间断工作，并要多注意休息。最后祝愿大家身体健康。

治疗腰肌劳损的方法