预防腰肌劳损的动作 2000张家界市齐英萍专家推荐

工作压力大、工作劳累的人需要注意休息，因为长期疲劳很容易导致腰肌劳损，影响人们的健康。在我国，大多数人在医疗保健上花费少量的钱，在医疗上花费大量的钱。事实上，这种做法是非常糟糕的。因此，人们应该提前多注意自己的健康，而不是事后补病。可以采用以下方法来预防腰肌劳损。

?1.防潮、防寒、防寒。不要睡在潮湿的地方。根据气候变化，随时增加衣服。出汗或下雨后，及时更换湿衣服或擦干身体。天冷的时候可以用电热毯或者热炕。

2.急性腰扭伤应积极治疗，平静休息，防止转为慢性。

3.在进行运动或剧烈活动时，做好准备。

4.纠正不良的工作姿势，如弯腰时间过长，或将办公桌弯得太低等。

?5．防止过度劳累。人就像一台机器。过度操作或超负荷使用，必然会导致某些部件或整个机器的损坏。腰部是人体运动的中心。过度劳累难免会造成损伤和腰痛。因此，工作或劳动时要注意休息。

?6.使用硬板床和软垫床。睡眠是人们生活的重要组成部分之一。床的适宜与否直接影响人们的健康。太软的床垫无法保持脊柱正常的生理弯曲，所以最好在木板上加10厘米厚的垫子。

?7.注意减肥，控制体重。过于肥胖必然会给腰部带来额外的负担，尤其是中年和产后女性，容易发胖。一定要控制饮食，加强锻炼。

?8.适度的性交。 “腰为肾之府。”房事过多肯定会损伤肾脏。肾虚就会引起腰痛。

?9.注意工作姿势。不正确的工作姿势很容易造成腰肌劳损。现在列出一些正确的分娩姿势，帮助大家预防腰肌劳损。搬运重物时，胸部和腰部稍微向前弯曲，臀部和膝盖稍微弯曲，步伐平稳，不要迈大步。

腰肌劳损不仅会导致腰部疼痛，严重的患者还可能留下后遗症。因此，患者需要及时进行调理，避免病情加重。虽然这类疾病可以通过简单的调理来缓解，但是仍然需要引起重视，因为有些患者仍然需要手术治疗才能恢复，所以不能忽视。

预防腰肌劳损的方法